Aquí está la esperadísima segunda parte de “Pecados de Gimnasio”. Las siguientes son más reglas básicas que deberías seguir para obtener en el gimnasio los mejores resultados, con el mínimo esfuerzo y sin lesiones.

6. Caer en la estafa de las proteínas

Las dietas altas en proteínas son una estafa que han sido promocionada a los habituales de gimnasio desde hace décadas. Las primeras pirámides alimenticias fueron pagadas en su mayoría por la industria cárnica y láctea. Esto explica por qué la ingesta recomendada de estos alimentos era tan alta. Más tarde, cuando se crearon las proteínas en polvo, los vendedores de estos productos vieron una tremenda oportunidad de ganar dinero y empezaron a exagerar el valor de la proteína en el proceso de construcción muscular….Al final, muchas empresas moderaron la publicidad que rodeaba sus productos, pero el bombo sobre estas dietas altas en proteínas ha seguido desde entonces. Nos han engañado. Como dijo la leyenda del culturismo Mike Mentzer:

“Las dietas altas en proteínas son tonterías. Los músculos son 70% agua. Si pudieran vender una botella de agua por cuarenta dólares lo harían!!! ”

Aunque está claro que no todas las calorías [Read more…]